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减肥的蔬菜沙拉做法,健康减肥蔬菜沙拉食谱介绍!

来源:好帮手餐饮网 2021-06-28 11:26:49 0人看过

减肥的蔬菜沙拉做法,健康减肥蔬菜沙拉食谱介绍!大白菜沙拉加碱醋、香油、酱油,是炎热夏季非常常见的沙拉。我们将其命名为“拌菜”,意思是将所有食材与简单的调味料混合在一起。这应该是来自中国北方的东西,但在不同地方享有很高的知名度。  

这个色拉可以使用的配料是可以定制的,通常卷心菜、紫甘蓝、樱桃番茄、黄瓜和甜椒都是很常见的配料。但是你可以加一些面条、菠菜、西葫芦或其他你喜欢的蔬菜。对于白菜部分,有两种处理方法:一种是在沸水中搅拌10分钟,另一种是用盐腌制30分钟左右。无论哪种方式都很棒!中国人通常不吃生食。但是,您可以直接将时令大豆与生蔬菜混合。如果你手头没有米醋,你可以用新鲜的柠檬汁代替。

减肥的蔬菜沙拉做法,健康减肥蔬菜沙拉食谱介绍!  

一、原料  

1/2大白菜,切碎  

1/2大紫甘蓝,切碎  

1个青椒  

8~10个樱桃番茄  

1汤匙芝麻,烤  

1茶匙柠檬皮  

调味酱  

2汤匙酱油  

2茶匙米醋  

1茶匙柠檬汁  

2汤匙芝麻油  

1汤匙糖  

二、减肥的蔬菜沙拉做法  

1.将白卷心菜、紫甘蓝和甜椒在沸水中混合约10分钟。转移并排水。或者只是把它们放在沙拉球里。  

2.把樱桃番茄切成两部分,也放在柠檬皮的沙拉球里。  

3.把调味酱的所有原料放在一个小碗里。混合直到完全混合。  

4.将酱汁与其他成分混合。装饰一些烤芝麻。将碗放入冰箱,约30分钟后享用。

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